Notiz an mich: Mein Wohlergehen darf nicht mit dem Wohl anderer gehen

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Wer mit sich im Reinen ist, wird andere nicht beschmutzen

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Wer sich auf die vielen wunderbaren Energien einstimmt, wird nicht lange bei den negativen verweilen

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Zur Erinnerung: Das kostbarste Geschenk ist gemeinsame Zeit

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Es ist nie zu spät, die Person zu werden, die wir als Kind gebraucht hätten

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Der größte Irrtum: Starke Menschen haben keine psychischen Probleme

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Scheine für dich allein!

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Verzicht ist kein Verlust

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Vielleicht wird es Zeit für Menschen, die mich nicht ersetzen können?

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Perfekt zu sein ist kein Maßstab

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Menschen sind keine Maschinen. Und selbst Maschinen brauchen Wartungszeiten.

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Zeit, die wir schnellstmöglich hinter uns bringen wollen, nennt sich Lebenszeit

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Wenn morgen mein letzter Tag wäre, würde ich heute Bücher schreiben

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Vernunft löst keine emotionalen Probleme

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Hindernisse wird es immer geben. Abkürzungen auch.

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Gedanken zum Glück

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Der Rhythmus des Lebens vergeht nicht mit dem Tod, er lebt in anderen weiter

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Wer sich unsichtbar machen muss, um zu gefallen, ist in falscher Gesellschaft

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Wenn Freundlichkeit auffällt, haben wir zu viel Unfreundlichkeit...

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Auch Liebe braucht eine Vision

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Nicht vergessen: Das Blatt wird sich wieder wenden

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Hinter den Kulissen

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Alles hat seine Zeit

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Nicht jeder Bruch in einer Beziehung muss geheilt werden

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Manche Wegstrecken sind allein zu gehen

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Selbstliebe verzeiht nicht alles

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Unsicherheit zählt jede Gefahr doppelt

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Aus den Augen und unvergessen

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Lachen bringt's!

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Hinter den Kulissen: Alter ist nicht nur eine Zahl

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Hilfe holen ist das Gegenteil von Aufgeben

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Der erste Schritt zurück in die Kraft

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Wer zu müde ist, um Angst zu haben, weiß, was Loslassen bedeutet

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Hinter den Kulissen: Wenn der Weg beschwerlich ist...

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Eine Diagnose macht keinen Menschen

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Wenn all unsere Hoffnungen und Träume zerschlagen sind,...

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Selbst wenn ein Wunder in der Vergangenheit liegt, ist es immer noch ein Wunder

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Zwietracht zu säen ist einfach, deshalb tun es auch so viele

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Auch die Extrameile hat irgendwann eine Ende

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Wer hilft, kann verlieren. Wer nicht hilft, hat schon verloren.

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Nimm dir nicht Zeit - GIB DIR ZEIT!

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Wenn auf Regen kein Sonnenschein folgt, ist das Liebevollste,...

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Gute Gedanken erzeugen gute Gefühle und gute Gefühle erzeugen gute Gedanken

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Integrität braucht keine Schweigepflicht

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Ich bin einzigartig und darf auch so leben

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Zu schnell verfliegt das Glück am Ziel, wenn schon das nächste wartet

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Am meisten gelogen wird wohl bei der Antwort auf die Frage: Wie geht es dir?

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Wir verändern die Perspektive und die Perspektive verändert uns

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Der erste Schritt der Heilung: Anerkennen, dass es schmerzt

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Optimismus bedeutet nicht, das Leben auf später zu verschieben

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Der Rhythmus des Lebens vergeht nicht mit dem Tod...

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Perfektion gewinnt nie

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Wer sich unsichtbar machen muss, um zu gefallen...

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Wachse in deine Ziele hinein

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Andere im besten Glanz erstrahlen zu lassen, wirft das schönste Licht auf uns selbst

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Chronischen Groll muss man sich leisten können

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Wer verlernt Prioritäten zu setzen...

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Oktober ist Brustkrebsmonat

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Ich mache alles mit Herz. Weniger will ich nicht geben!

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Das Herz verbittert, wird es nicht ausgeschüttet

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Hochsensitive Menschen lesen zwischen den Zeilen und...

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Wer die Schattenseiten des Lebens kennt, erlangt Expertise...

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Nicht durchhalten, leben!

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Die Ich-darf-Woche: Tag #7

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Die Ich-darf-Woche: Tag #6

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Die Ich-darf-Woche: Tag #5

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Die Ich-darf-Woche: Tag #4

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Die Ich-darf-Woche: Tag #2

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Die Ich-darf-Woche: Tag #1

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Lass dich nicht im Stich!

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Hinter den Kulissen: Mein Herz auf vier Pfoten

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Die Wiedergutmachung ist die stärkste Form der Entschuldigung

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Wir müssen niemand werden, um jemand zu sein

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Wenn der Sonntag Angst macht, ist es an der Zeit, etwas zu verändern

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Die größte Kraft schöpft der Mensch aus Beziehungen - zu Menschen, zu Tieren, zu Pflanzen, zu sich selbst

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Nimm deine Ansprüche verständnisvoll an und vertröste sie auf eine weniger anspruchsvolle Zeit

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"Für mich" bedeutet nicht "gegen dich"!

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Charisma altert nicht

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Wer stets glaubt, bloß "auf hohem Niveau zu jammern", verliert irgendwann das Gefühl, Unterstützung zu verdienen.

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Mama zu sein ist eine L(i)ebenseinstellung!

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Von hier an ist alles ein Bonus

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Stopptasten für das Gedankenkarussell

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Tipp zum Muttertag: Kartenset "LEBENSFREUDE - Mit psychologischen Impulsen aufblühen"

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Hinter den Kulissen: Torte und achtungleben wirken Wunder

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Es ist vollbracht: Mein Online-Shop ist offen!

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Der Geburtstag schenkt jene Dosis Aufmerksamkeit, die wir uns selbst täglich geben sollten

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Manche Wegstrecken sind allein zu gehen, um sich mit der Dunkelheit vertraut zu machen

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Ich werde mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer stärker und stärker

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Wir alle suchen nach Ruhe. Haben wir sie schließlich gefunden, ertragen wir sie nur schwer.

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Hinter den Kulissen: Mach dein Ding. Ich mache meines.

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*Hinter den Kulissen*: Willkommen 2022

Mit ein wenig Verspätung starte ich HEUTE in das neue Social-Media-Jahr. Zwar spät - aber dafür umso herzlicher: ein glückliches, gesundes, erfolgreiches 2022. Möge das neue Jahr viele kleine und große Schritte nach vorne und zahlreiche überraschende Wendungen bringen. Was hat sich in der Zwischenzeit bei mir getan? In den vergangenen Wochen habe ich intensiv an meinen neuen Projekten gearbeitet.

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Wer flucht, überwindet

Heute möchte ich mit einem Klischee aufräumen. Psycholog*innen sind nicht immer ruhig und gelassen. Wir können auch lautstark unsere Meinung kundtun. Selbst Fluchen gehört dazu. Wir wissen um die entspannende Wirkung des Fluchens und würden es uns deshalb nicht verbieten. Genau genommen dient so mancher Kraftausdruck als Ventil und hilft somit dabei, belastende Situationen besser zu verkraften – das belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Aber Achtung: Hetze in jeglicher Form ist hier nicht gemeint. Hetze kennt nichts Konstruktives und hat jedenfalls negative Konsequenzen für sich und andere.

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EIN Tag oder MEIN Tag? ICH entscheide!

86.400 einzelne Sekunden verstreichen an nur einem Tag. Millionen von Sandkörnern fließen währenddessen durch die Sanduhr. Kein Moment ist aufzuhalten. Die Zeit ist kostbar. Doch Tatsache ist: Es gibt unzählige Tage im Leben, die mehr Rück- als Fortschritt bedeuten und noch viele mehr, die uns (ver-)zweifeln lassen. Bin ich auf dem richtigen Weg? Wird es wieder einfacher? Vielleicht komme ich niemals darüber hinweg!

 

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Impulsfrage

Fragen sind im Coaching ein zentrales Element. Das Gehirn erträgt offene Fragen nur schwer - es will sie beantwortet wissen. Dieser Mechanismus lässt sich für das Einnehmen neuer Blickwinkel nützen. Daher habe ich heute eine meiner Impulsfragen mitgebracht (viele weitere finden Sie auf meiner Homepage).

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Hoffnung ist keine Strategie. Aber jede Strategie braucht Hoffnung.

Wann immer wir uns Herausforderungen zu stellen haben oder Neues wagen, flüstert eine kleine Stimme in uns: „Das schaffe ich nicht“ oder „Was geschieht, wenn es nicht gut ausgeht?“ Hoffnung hilft dann, sich zu beruhigen. „Es kann doch nicht alles schieffgehen?!“, davon haben wir vor ein paar Tagen gesprochen.

„Hoffnung“ hat aber für mich etwas Passives an sich. Ich ersetze den Begriff gerne durch „Zuversicht“. Nein, nur selten geht alles schief. Und wer sich darauf besinnt, etwas zu lernen, wenn dem doch so sei, geht gestärkt den nächsten Schritt.

 

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Hinter den Kulissen: Tanzen am Morgen

In all meinen Büchern schreibe ich davon, wie wichtig Routinen für die Psyche sind. Gerade in Krisenzeiten tragen feste Angewohnheiten durch so manche finstere Stunde. Abseits der Alltagsroutinen sind wir dazu angehalten herauszufinden, was uns guttut und der Leidenschaft dann regelmäßig nachzugehen. Meine Samstage beginnen beispielsweise mit dem Tanzen. Ein ungewöhnlicher Zeitpunkt, ich weiß (das liegt am Coronachaos), aber besser früh als nie ;-) . Heute steht übrigens Tango am Programm . Danach geht es ab auf den Bauernmarkt. Obwohl oder gerade weil sich das Programm wöchentlich wiederholt kann ich auf verlässliche Routinen zählen. Wie sieht es bei Ihnen aus? Welche regelmäßige Aktivität trägt Sie?

 

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Die wahren Optimisten sind nicht überzeugt, dass alles gut gehen wird, aber...

Heute ist der Tag des „positiven Denkens“. Ein Tag, der Widersprüchliches in mir auslöst. Einerseits ist es erwiesen, dass eine optimistische, lebensbejahende, positive Einstellung die Lebensqualität und auch physiologische Parameter zu verbessern vermag (selbst die Lebenserwartung profitiert davon). Andererseits hat sich mEn das positive Denken in den letzten Jahren zur „Verpflichtung“ entwickelt. Negatives muss etwas Gutes in sich tragen. Alles habe seinen Sinn und man müsse unangenehme Emotionen und Gefühle raschest in positive verwandeln.

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Die aufrichtigste Form der Entschuldigung ist die Wiedergutmachung

Heute ist der internationale „Pardon-Tag“. Sein Ursprung geht zurück auf politische Umstände. Und zwar verlangte Gerald Ford, der 38. Präsident der USA, eine Entschuldigung von seinem Vorgänger, Richard Nixon, für den Watergate-Skandal. Jahrzehnte später erinnert der Tag daran, eine Entschuldigung einfordern zu dürfen, aber auch Entschuldigungen aussprechen zu müssen, um Beziehungen zu stärken. In meinem Buch "KRÄNKUNGEN - Was sie wert sind und wie wir sie überwinden" habe ich mich intensiv mit dem Thema "Entschuldigungen" auseinandergesetzt.

 

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Jeder Schritt bringt mich weiter...

Zurück aus dem Urlaub in den Bergen will ich wieder an meine Grundsatzphilosophie erinnern: Schritt für Schritt. Für alles, was Sie gegenwärtig zu bewältigen haben oder zukünftig planen: Schritt für Schritt muss die Devise lauten. Nichts geschieht über Nacht, aber jeder Schritt führt uns selbst durch die finstersten Stunden.

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Worte an mein inneres Kind

Kritik ist so allgegenwärtig, dass es manchmal den Anschein hat, niemals genügen zu können. Vor allem der innere Kritiker trägt dazu bei, sich unentwegt mit Defiziten, Rückschlägen und Imperfektionen aller Art zu beschäftigen. Doch der innere Kritiker ist kein "böses Wesen", das uns kleinmachen will, sondern das Ergebnis jahrelang erworbener Gedanken - und zwar von jenen beeinflusst, die selbst unter dem eigenen inneren Kritiker leiden. So werden defizitäre Muster oft über Generationen weitergegeben, obwohl diese zu durchbrechen wären.

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